厦门历年“小雪”天气差异大
北方有句话说“瑞雪兆丰年”，指的是“小雪”节气前后降雪，对越冬小麦十分有利。厦门地处南方，属亚热带季风气候区，历年“小雪”节气天气差异较大，气温也相差明显，有的晴日高悬、暖意融融，有的北风呼啸、“冬味”十足，还有的阴冷潮湿、气温起伏大。
例如，去年，厦门迎来近年来较热的“小雪”，厦门本站最高气温为24.5℃。2015年“小雪”更热，厦门本站最高气温达27.4℃。然而，2022年“小雪”逢雨水天气，白天厦门本站最高气温21.2℃。
气象专家表示，“小雪”节气前后，冷空气活动更加频繁，但暖湿气流仍未完全撤离。总体来看，“小雪”节气前后，盛行东北季风，厦门气温会出现回落，冬意渐浓。
小雪时节宜“冬藏” 温补防寒养正气
随着“小雪”节气、寒潮和强冷空气等活动的频繁出现，易诱发心脑血管、呼吸系统相关疾病。中医专家建议，此时养生防病重在“藏”，即增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。
中国中医科学院西苑医院康复医学科主任肖京介绍，中医认为，小雪时节，随着气温逐渐降低，人体顺应天地之变，气血由外转内，精、气、神渐趋内敛，新陈代谢亦随之放缓。此时，若人体卫外不固、阳气虚弱，寒邪便会悄然侵袭，损伤正气，从而增加罹患疾病的风险。
肖京表示，这一时节应早睡早起，保证充足睡眠，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。同时，应全面保暖，尤其要保护背、腹、颈等关键部位，避免风寒侵袭。为增强体质，可避开恶劣天气，选择散步、慢跑、八段锦等温和的有氧运动适度锻炼，避免剧烈运动，运动前做好热身。
中医认为，冬季是进补养生的好时节。中国中医科学院西苑医院康复医学科主治医师谭天阳表示，小雪节气饮食应以温补为主，适量增加羊肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋等高蛋白食物；可多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色食物，以利于补肾养肾，增强抗寒能力；多吃蜂蜜、梨、白萝卜、大白菜等滋阴润燥食物，可缓解口干咽燥、便秘等现象；还应少吃生冷、燥热和辛辣之品，不宜暴饮暴食。
此外，按摩、泡脚、艾灸等方法也有助于调养身体。专家建议，按摩太溪、迎香、肺俞、中府等穴位，有助于补肾养肾、养肺润肺、预防感冒、改善呼吸系统疾病症状；每晚睡前以热水泡脚15分钟，让水面高于脚踝，并加入当归、桂枝、艾叶等草药，以增强温经散寒、养血通脉的功效。（据新华社电）
（厦门日报记者 朱道衡 通讯员 苏志重）
